3 tips för att handla mat smartare

Vad ska vi ha till middag?
Det måste vara den mest använda frasen i en familj!

Efter jobbet springer du stressat in i matbutiken för att finna dagens middag, för att sen skynda hem och få den på bordet innan barnen ska på träning, läxor ska läsas och kvalitetstid ska spenderas. 
Det ska gå fort att laga den med minimal anstränging , för vi måste ju mulitaska samtidigt #livspussel
Så på toppen av det hela, ska det ju gärna vara nyttig, billigt och barnvänligt.
Kanske provar du också att ta lite smarta val när det gäller din egna kropp, men vart du än vänder dig i butiken så finner något som fristar?
Snickers blev uppfunnen av denna grund!

Så hur klarar man då att göra handlingen lite smartare, lite rimligare och kanske tillochmed lite mindre stressig?

Jag vet att du kanske kommer hata mig just nu.
Men det gör det inte mindre sant, planläggning är ALLT!
Tänk “By failing to prepare, you are preparing to fail.”
Jag vet att det är en svår citron att svälja men tro mig, de är värt det!
Nedan kommer 3 tips på hur du planlägger din vecka så att det blir mindre stress och lite tips kring hur du lyckas.
Kommer också med några bonus tips för vad du ska tänka på när du är i matbutiken.

Steg för steg hur du lyckas med planläggning:
Sätt dig ner en ledig stund i helgen (droppa facebook i 30 minuter och gör något du faktiskt har nytta av)

Gör en veckomeny.
Kanske 7 dagar är lite våldsamt och lite flexibelt för dig.
Pröva då att laga det för 3-5 middagar.
Exempel:
Måndag – Fisk med potatis
Tisdag – soppa & grova pannkakor
Onsdag – Fullkornspasta med köttfärssås
Torsdag – Kyckling med ugnsgrönsaker
Fredag – Fredagstaco

Vips så har du fått med dig allt från kostcirkeln, kött, fisk, veg dag, pasta, potatis etc.

Kanske det är fotbollsträning på torsdagen så du behöver nått snabbare än kyckling den dagen, byt då om på maträtterna och finn ut vad som passar ert schema bäst.

Skriv lista med vad du måste köpa in, om du kan beställa en matkasse på internet så rekommenderar jag det.
Då undgår du impulsköp och får tid över till roligare saker.
Glöm inte att skriva upp det du behöver till frukost/mellis under veckan så du får med det också.

Bonus tips 1:
Ordna en tavla på köket där barnen får skriva upp veckans mat.
Det gör att dem blir delaktiga och det är mycket enklare att få ett barn att äta fisk på måndagen om dom vet att det är pannkakor på tisdagen 😉

Bonus tips 2:
Är du som min sambo och tycker att det är smärtsamt att se på kvittot efter en storhandel?
Tänk istället på hur mycket pengar du faktiskt sparar när du gör det!
Du undgår dyra sockervaror som brukar åka ner i kundvagnen när man är stressad och trött och du slipper kasta massa mat.

Tänk på detta i mataffären:
– Handla aldrig hungrig
-Lämna barnen hemma om du kan (trotsig 3-åring som vill ha glass #nothanks)
– Handla efter väggarna i butiken, där finns grönsaker, frukt, kött, fisk och meieriprodukter.
Håll dig så gott du kan ifrån att vandra in i gångarna för du vet vad som finns där; singoalla, pepsi max, OLW, dumle etc
– Släng i ett wildcard i shoppingvagnen.
Prova nått nytt, kanske en drakfrukt, chiafrön, en ny sallad sort.
Testa något nått, vem vet du kanske gillar det?

Hoppas att något av dessa tips, kan hjälpa dig till en smartare handling.
Lämna gärna en kommentar om du har några egna tips 🙂












Share: